Wat is de waarheid over het feit dat het lichaam de juiste hoeveelheid water krijgt?

Wat is de waarheid over het feit dat het lichaam de juiste hoeveelheid water krijgt?

Het is bekend dat het menselijk lichaam gemiddeld meer dan 60% water bevat, aangezien dit laatste ongeveer tweederde van de hersenen en het hart en 83% van de longen uitmaakt.

Hoewel het watergehalte van de huid wordt geschat op 64%, vertegenwoordigt het tot 31% van de botten.

Water is ook betrokken bij bijna elk proces dat mensen in leven houdt, volgens een rapport gepubliceerd door Fortune Well.

Maar hoeveel moet je dagelijks drinken?

Crystal Scott, een voedingsdeskundige, zei dat water helpt bij het reguleren van de lichaamstemperatuur, het transporteren van voedingsstoffen, het elimineren van afval en gifstoffen, en het smeren van gewrichten en weefsels. Het speelt ook een cruciale rol bij het handhaven van het delicate evenwicht van elektrolyten en vloeistoffen in het lichaam.

Ze voegde eraan toe dat het menselijk lichaam water verliest als het ademt, zweet, urineert en bij het omzetten van voedsel en drank in energie. Als de verloren vloeistoffen niet worden aangevuld, kan de gezondheidstoestand snel verslechteren.

Ze vervolgde ook dat het lichaam wel drie weken of langer kan blijven bewegen zonder voedsel te eten, maar zonder water kan een mens binnen een paar dagen overlijden, omdat er veel systemen in het menselijk lichaam zijn die afhankelijk zijn van water.

Hij wees erop dat er een algemeen algemeen advies bestaat om 8 kopjes water per dag te drinken, wat volgens hem niet verkeerd is, maar dat er enkele aanpassingen nodig zijn.

Ze wees erop dat het onderzoek in de loop van de tijd zeker is geëvolueerd en dat de aanbevelingen met betrekking tot de hoeveelheden water die moeten worden geconsumeerd daarom verschillen afhankelijk van leeftijd, geslacht en activiteitenniveau.

Scott uitte ook haar overtuiging dat de hoeveelheid water die elk individu zou moeten consumeren ook afhangt van de levensomstandigheden. Bijvoorbeeld of er een persoon is die in een warm en vochtig klimaat leeft, of veel fysieke activiteit beoefent, of dat dat zo is een zwangere vrouw bent, of Als u uw kind borstvoeding geeft, heeft het mogelijk dagelijks een grotere hoeveelheid water nodig dan de gemiddelde volwassene, en is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen over de juiste hoeveelheid water die u dagelijks moet drinken.

Ze legde uit dat de National Academy of Sciences, Engineering, and Medicine een gemiddelde dagelijkse waterconsumptie van ongeveer 3.5 liter voor mannen en ongeveer 2.5 liter voor vrouwen aanbeveelt, en de rest van de hoeveelheid kan worden aangevuld met voedsel.

Waarschuwingen..

Het belangrijkste was dat de arts benadrukte dat het drinken van te veel water kan leiden tot een aandoening die hyponatriëmie wordt genoemd.

Ze voegde eraan toe dat het een zeldzame ziekte is, maar dat deze ontstaat wanneer de hoeveelheid water in het dieet de nieren overweldigt, waardoor ze de natuurlijke filtratiesnelheid niet kunnen bijhouden.

Het natriumgehalte in het bloed wordt dan gevaarlijk laag en leidt tot celzwelling.

Een persoon kan ook worden blootgesteld aan bepaalde gezondheidsproblemen, zoals nierfalen en congestief hartfalen, waar sommige atleten last van kunnen hebben als ze hun elektrolyten na het sporten niet aanvullen.

Maar voor de meesten is het grootste probleem niet genoeg water binnenkrijgen, wat verklaart dat de kleur van de urine de beste indicator is. Als de kleur van het toiletwater na het plassen lichtgeel of transparant is, betekent dit dat de kleur goudkleurig is. Donkergele of amberkleurige urine is een teken dat het lichaam vocht nodig heeft.

Hoofdpijn, migraine, slecht slapen, obstipatie, duizeligheid en een verward gevoel kunnen ook symptomen van uitdroging zijn.

مهمة

Het is opmerkelijk dat Scott enkele nuttige tips heeft gegeven om het drinken van water aan te moedigen, zoals het toevoegen van plakjes fruit om er smaak aan toe te voegen.

Je kunt ook kleinere waterflessen gebruiken en deze opnieuw vullen in plaats van de hele dag een grote kan te vullen, wat lastig kan zijn.

Ze raadt ook aan om de dag in gelijke perioden te verdelen en voor elke periode een klein doel te stellen, waarbij u een constante waterstroom handhaaft in plaats van te proberen de aanbevolen hoeveelheid in één keer door te slikken.

Vissen houden van horoscoop voor het jaar 2024