Sechs Gewunnechten fir e gesonde Darm ze halen

Sechs Gewunnechten fir e gesonde Darm ze halen

E gesonden Darm erhalen ass essentiell, a laut wat vun WIO News publizéiert gouf, ginn et sechs einfach Weeër fir DarmGesondheet ze verbesseren an z'erhalen, déi sinn wéi follegt:

1. Geméis an Uebst

Ernährungsexperten recommandéieren ze garantéieren datt Dir eng Vielfalt vun Uebst, Geméis a Vollkorn an Ärer Ernährung enthält, fir sécherzestellen datt Dir verschidden Aarte vu Faser an Nährstoffer kritt, déi eng Vielfalt vu nëtzlechen Bakterien am Darm ernähren.

2. Liewensmëttel reich an Probiotika

Probiotika si nëtzlech Bakterien déi d'Darmgesondheet förderen. Liewensmëttel wéi Joghurt a Kombucha enthalen Probiotika, déi hëllefe kënnen e gesonde Gläichgewiicht vun Darmbakterien z'erhalen.

3. Vermeit veraarbechte Liewensmëttel

Veraarbechtte Liewensmëttel enthalen dacks héich Niveauen vun Zousatz Zucker, ongesonde Fette a kënschtlech Zousatzstoffer, déi d'Bakterienbalance am Darm stéieren kënnen.

4. Adäquate Quantitéiten Waasser

Drénken genuch Waasser ass entscheedend fir digestive Gesondheet. Waasser hëlleft Liewensmëttel duerch den Verdauungssystem ze beweegen an ënnerstëtzt de Wuesstum vun nëtzlechen Bakterien am Darm.

5. Stress am Liewen reduzéieren

Stress kann d'Darmgesondheet negativ beaflossen andeems d'Balance vun den Darmbakterien ännert an d'Entzündung erhéijen. Übungen ze maachen wéi Meditatioun, déif Atmung a Yoga, oder Zäit an der Natur verbréngen, kënnen d'Darmgesondheet ënnerstëtzen.

6. Schlof gutt

Schlecht Schlofqualitéit oder net genuch Schlof kënnen Darmbakterien stéieren an zu Verdauungsproblemer bäidroen. Dir sollt zielen fir 7-9 Stonnen Qualitéitsschlof all Nuecht ze kréien.

Prognosen fir d'Horoskope vu siwen Zodiac Zeechen fir d'Joer 2024