شش مشکل سلامتی مشکلات بیش از حد فکر کردن

شش مشکل سلامتی مشکلات بیش از حد فکر کردن

بسیاری از افراد در مورد برخی مسائل، مشکلات یا حتی موقعیت های روزمره که تجربه می کنند بیش از حد فکر می کنند، اما این عادت منجر به آسیب رساندن به سلامت روان فرد می شود و مشکلات سلامتی آن به بسیاری از زمینه ها و جنبه ها تسری پیدا می کند و به مغز او محدود نمی شود. به دلیل این تفکر بیش از حد آسیب خواهد دید.

وب سایت Health Shots گزارشی را منتشر کرد که در آن مشکلات سلامتی ناشی از "تفکر بیش از حد" را با کمک پزشکان و متخصصان بررسی کرد. این گزارش نتیجه گرفت که تفکر بیش از حد در مورد مسائل یا مشکلات خاص منجر به شش مشکل سلامتی برای یک فرد می شود.

با این حال، این گزارش همچنین با هفت نکته و توصیه به افراد برای کمک به خلاص شدن از شر تفکر بیش از حد به روشی که آرامش ذهنی را فراهم می کند و سلامت کلی فرد را بهبود می بخشد، به پایان رسید.

اشمین منجل، کارشناس بهداشت روان می گوید: «تأثیر زیاد فکر کردن بر سلامت جسمی و روانی می تواند شدید باشد، زیرا باعث اضطراب بیشتر و کاهش توانایی شناختی می شود و انجام کارهای روزانه را با مشکل مواجه می کند».

در مورد شش مشکل ناشی از تفکر افراط و تفریط، به شرح زیر است:

اول: مشکل در تمرکز

تفکر بیش از حد می تواند ذهن را تحت تأثیر قرار دهد، تمرکز بر روی کارهای روزانه را دشوار می کند و تکرار مداوم سناریوها یا نگرانی در مورد آینده می تواند تمام توجه شما را به خود جلب کند و منجر به کاهش بهره وری و عملکرد ضعیف شناختی شود و ممکن است خود را قادر به انجام آن نبینید. تمرکز بر کار یا حتی فعالیت های ساده.

دوم: افسردگی

افراط اندیشی اغلب با افکار منفی همراه است و قرار گرفتن طولانی مدت در معرض چنین منفی‌هایی می‌تواند به فرسودگی شغلی یا افسردگی کمک کند. اگر در اشتباهات گذشته، شکست‌ها و خطرات آینده نیز غرق شده‌اید، در خطر احساس ناامیدی و بی‌ارزشی قرار خواهید گرفت. این می تواند منجر به احساس افسردگی شود.

سوم: خستگی

استرس روانی ناشی از تفکر بیش از حد می تواند انرژی فرد را تخلیه کند و منجر به خستگی مزمن و بی حالی شود. مونجال می‌گوید: «این خستگی مداوم می‌تواند عملکرد روزانه را مختل کند، الگوهای خواب را مختل کند و سایر مشکلات سلامت روان مانند افسردگی و اضطراب را تشدید کند.

چهارم: اضطراب

بیش از حد فکر کردن با اضطراب ارتباط نزدیکی دارد، زیرا نگرانی بیش از حد در مورد آینده یا نتایج بالقوه می تواند منجر به افکار مضطرب و علائم جسمی شود. این همچنین می تواند منجر به حملات پانیک یا سایر اختلالات مرتبط با اضطراب شود و این می تواند شما را در چرخه ترس گرفتار کند و کیفیت زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد.

پنجم: تحریک

بی ثباتی ذهنی مداوم و افکار منفی مرتبط با تفکر بیش از حد می تواند افراد را مستعد تحریک پذیری و نوسانات خلقی کند.

مونجال توضیح می دهد: «تفکر بیش از حد شما را آسیب پذیر می کند. "در نتیجه، ممکن است حتی به چیزهای کوچک بیش از حد واکنش نشان دهید که منجر به سلامت عاطفی نامتناسب می شود. با گذشت زمان، تحریک پذیری مزمن می تواند روابط را تیره کند و احساس استرس را تشدید کند."

ششم: اندیشه های براندازانه

تفکر بیش از حد می تواند الگوهای خواب را ویران کند و آرام کردن ذهن و رسیدن به خواب آرام را دشوار کند. مونجال می‌گوید: «افکار و ترس‌های مسابقه‌ای، به‌ویژه در شب افزایش می‌یابد، که از به خواب رفتن افراد جلوگیری می‌کند یا باعث بیدار شدن مکرر در طول شب می‌شود». این می تواند منجر به کمبود خواب، خستگی و عملکرد ضعیف در طول روز شود.

وب سایت Health Shots با هفت نکته پایان می دهد که توصیه می کند برای رهایی از بلای «تفکر بیش از حد» به آنها تکیه کنید که به شرح زیر است:

اول: به موسیقی گوش دهید، زیرا موسیقی ممکن است یک تقویت کننده قدرتمند خلق و خو باشد و می تواند به پایان دادن کامل به افکار ناخوشایند کمک کند. پخش موسیقی آرام یا پرانرژی ممکن است به شما کمک کند آرامش داشته باشید و تمرکز خود را تغییر دهید.

دوم: با کسی صحبت کنید. صحبت کردن با یکی از اعضای خانواده یا یک دوست مورد اعتماد در مورد نگرانی‌هایتان ممکن است به شما کمک کند دیدگاه و حمایت جدیدی پیدا کنید، و همچنین به کاهش احساس سردرگمی و مشکلاتی که باعث می‌شود شما را در مورد مسائل زیاد فکر کنید، کمک می‌کند.

سوم: مدتی را در طبیعت بگذرانید، زیرا طبیعت فضای آرامی را فراهم می کند که می تواند به آرامش ذهن شما کمک کند و گذراندن وقت در طبیعت، چه در حاشیه دریاچه باشد، چه قدم زدن در پارک یا فقط نشستن در آنجا، می تواند به کاهش زمان کمک کند. استرس و فکر زیاد . .

چهارم: پیاده روی کنید، فعالیت بدنی به خصوص پیاده روی باعث ترشح اندورفین می شود که می تواند خلق و خو را بهبود بخشد و استرس را کاهش دهد.

پنجم: تنفس عمیق، زیرا تمرینات تنفس عمیق باعث می شود بدن وارد حالت آرامش شود که باعث آرامش سیستم عصبی و بهبود وضوح ذهنی می شود.

ششم: روی راه حل ها تمرکز کنید، به جای تمرکز بر مسائل، توجه خود را به راه حل ها معطوف کنید، زمانی که فرد بر حل مشکلات تمرکز کند، می توان تفکر بیش از حد را کاهش داد.

هفتم: چرت بزنید، زیرا گاهی فکر کردن بیش از حد نتیجه خستگی ذهنی است و یک چرت سریع می تواند به منزله بازنشستگی باشد و به ذهن فرصت استراحت و تجدید قوا بدهد.

طالع بینی عشق قوس برای سال 2024