Sei prublemi di salute di prublemi di overthinking

Sei prublemi di salute di prublemi di overthinking

Parechje persone impegnanu in un pensamentu eccessivu annantu à certi prublemi, prublemi, o ancu situazioni di ogni ghjornu chì anu sperimentatu, ma questu abitudine porta à dannà a salute mentale di a persona, è i so prublemi di salute si estendenu à parechje spazii è aspetti è ùn si fermanu micca à u so cervellu, chì soffrirà per via di stu pensamentu eccessivu.Naturale.

U situ web di Health Shots hà publicatu un rapportu chì riviseghja i prublemi di salute chì pò esse risultatu da "overthinking", cù l'aiutu di medichi è sperti. U rapportu hà cunclusu chì overthinking about issues o problems specifichi porta à sei prublemi di salute per una persona.

In ogni casu, u rapportu hà ancu cunclusu cù sette cunsiglii è cunsiglii per e persone per aiutà à sguassà u pensamentu eccessivu in una manera chì furnisce a pace di mente è migliurà a salute generale di una persona.

L'espertu di salute mentale Ashmin Munjal dice: "L'effetti di l'overthinking nantu à a salute fisica è mentale pò esse severi, postu chì provoca più ansietà è riduce a capacità cognitiva, rendendu difficiuli di fà i travaglii di ogni ghjornu".

In quantu à i sei prublemi causati da u pensamentu eccessivu è eccessivu, sò i seguenti:

Prima: difficultà di cuncentrazione

Overthinking pò sopravvicà a mente, rendendu difficiuli di fucalizza nantu à i travaglii di ogni ghjornu, è a ripetizione constantemente di scenarii o preoccupazione per u futuru pò attirà tutta a vostra attenzione, purtendu à a diminuzione di a produtividade è a cattiva funzione cognitiva, è pudete truvà incapace di fà. per fucalizza nantu à u travagliu o ancu attività simplici.

Siconda: Depressione

Overthinking hè spessu assuciatu cù u pensamentu negativu, è l'esposizione prolongata à una tale negatività pò cuntribuisce à u burnout o a depressione.Se vi trovate ancu impannillatu in i sbagli passati, i fallimenti è i risichi futuri, site in risicu di sente senza speranza è senza valore. chistu pò purtà à Sentimentu depressu.

Terzu: fatica

U stress psicologicu risultatu da u pensamentu eccessivu pò drenà l'energia di una persona, purtendu à a fatigue cronica è a letargia. "Questa fatigue persistente pò impedisce u rendiment di ogni ghjornu, disturbà i mudelli di u sonnu, è aggrava altri prublemi di salute mentale cum'è a depressione è l'ansietà", dice Munjal.

Quartu: Ansietà

Overthinking hè strettamente ligatu à l'ansietà, postu chì a preoccupazione eccessiva per u futuru o i risultati potenziali pò purtà à pinsamenti ansiosi è sintomi fisici. Questu pò ancu purtà à attacchi di panicu o à altri disordini d'ansietà, è questu pò intrappulà in un ciculu di paura, affettendu a vostra qualità di vita.

Quintu: Irritazione

L'inestabilità mentale constante è i pinsamenti negativi assuciati à l'overthinking ponu rende l'individui più suscettibili à l'irritabilità è i cambiamenti d'umore.

"U overthinking ti rende vulnerabile", spiega Munjal. "In u risultatu, pudete reagisce ancu à e cose chjuche, purtendu à una salute emotiva sproporzionata. À u tempu, l'irritabilità cronica pò sfurzà e relazioni è aggravate i sentimenti di stress ".

Sestu: idee suvversive

Overthinking pò fà u caosu nantu à i mudelli di u sonnu, facendu difficiule di calmà a mente è ottene un sonnu riposu. "I pinsamenti di corsa è e paure aumentanu, soprattuttu di notte, chì impedisce à l'individui di dorme o pruvucarà frequenti svegliati durante a notte", dice Munjal. "Questu pò purtà à a privazione di u sonnu, a fatigue è a scarsa prestazione di ghjornu".

U situ web di Health Shots cunclude cù sette cunsiglii chì ricumandemu di cunfidassi per sbarazzà di u flagellu di "soprpensà", chì sò i seguenti:

Prima: Ascolta a musica, postu chì a musica pò esse un putente rinfurzà l'umore è pò aiutà à mette una fine cumpleta à i pinsamenti sgradevoli. A musica calma o energica pò aiutà vi rilassate è cambià u vostru focus.

Siconda: Parlate à qualchissia. Parlà cù un membru di a famiglia o un amicu di fiducia nantu à e vostre preoccupazioni pò aiutà à ottene una nova perspettiva è sustegnu, è questu aiuta ancu à riduce u sensu di cunfusione è prublemi chì vi facenu pensà assai di e cose.

Terzu: Passate un pocu di tempu in a natura, cum'è a natura furnisce un spaziu tranquillu chì pò aiutà à rilassate a vostra mente, è passà u tempu in a natura, sia nantu à a riva di u lavu, camminendu in u parcu, o ghjustu à pusà, pò aiutà à riduce. stress e overthinking..

Quartu: Andate per un caminu. L'attività fisica, in particulare a caminata, stimula a liberazione di endorfine, chì ponu migliurà l'umore è riduce u stress.

Quintu: A respirazione profonda, cum'è l'esercizii di respirazione profonda facenu chì u corpu entre in un modu di rilassazione, chì calma u sistema nervu è migliurà a chiarità mentale.

Sestu: Focus in suluzioni.Inveci di fucalizza nantu à i prublemi, turnate a vostra attenzione à suluzioni.U overthinking pò esse ridutta quandu una persona si cuncentra à risolve i prublemi.

Settima: Pigliate una siesta, cum'è qualchì volta l'overthinking hè u risultatu di a fatigue mentale, è una siesta rapida pò serve cum'è un reset, dendu à a mente u tempu di rilassate è rejuvenate.

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